Avainsana: istuminen

Tee diabetestesti omaa sairastumisriskiä selvittääksesi

Marraskuun 14. päivä vietettiin maailman diabetespäivää. Valtakunnallinen diabetespäivä on sen sijaan vielä tulossa. Se on 23.11 ja diabetespäivän tiimoilta järjestetään Helsingissä myös luento-ohjelmaa. Edellisen linkin Diabetesliiton sivuita saa myös paljon tietoa diabeteksesta. Asiaan liittyen kannattaa tehdä myös omaa diabetesriskiä testaava StopDia-testi. Se on muuten helppo, mutta mittanauha kannattaa katsella jo valmiiksi viimeistä kysymystä ja vyötärönympäryksen mittausta varten. Mittanauhan haeskelussa itsellä otti tovin, mutta sain kuin sainkin itsekin testin tehtyä.

Liikunta on oiva keino vyötärönympäryksen ja diabetesriskin hallintaan, kuin myös istumisen vähentäminen etenkin pitkiä yhtämittaisia istumisjaksoja tauottamalla.

Kuntotapahtumat ja Stubbin metodi vaalivat kuntoa ja terveyttä

Kuntotapahtumat ovat mainioita etappeja ja välitavoitteita oman kunnon kohottamista ajatellen. Myös innokas liikkuja Alexander Stubb tietää tämän. Aikaansa monella tapaa edellä ollut politiikan ja urheilun monitoimimies ei tainnut itsekään tietää, miten hänen jo vuosia sitten lanseeraamansa motto ”yksi tunti liikuntaa päivässä tuo kaksi tuntia lisää energiaa päivään” osui enemmän kuin oikeaan terveyttä ajatellen. Viime vuonna eräässä arvostetuimmassa lääketieteen tiedelehdessä julkaistun ison tutkimuksen mukaan noin tunti liikuntaa päivässä on nimittäin juuri se määrä, joka kumoaa täysin istumisesta aiheutuvat terveyshaitat, kun kyseessä on niinkin raaka päätepiste kuin ennenaikainen kuolema. Tunti liikuntaa päivässä on siis erinomainen tavoite meille jokaiselle kunnon kohottamista ja kuntotapahtumiin osallistumista ajatellen. Niissä yhä useampien mielestä tärkeintä ei ole kilpailu ja kovien aikojen tavoittelu, vaan itsensä haastaminen ja ehjä, oma paras suoritus.

Read More

Liikunta pitää nuorena!

Nykytiedon mukaan liikunta on lääkettä, ja aivan tuoreiden tutkimusten mukaan se on erityisen hyvää lääkettä ikääntymistä vastaan. Liikunta nimittäin muuttaa ihon koostumusta siten, että paljon liikkuvat ihmiset näyttävät ikäistään nuoremmilta.

Read More

Copyright © 2019 Ilkka Heinonen / ileximius. All rights reserved.

The views expressed on this website do not neccasarily reflect the views of University of Turku or other institutions or organisations Dr. Heinonen represents.