Avainsana: diabetes

Tee diabetestesti omaa sairastumisriskiä selvittääksesi

Marraskuun 14. päivä vietettiin maailman diabetespäivää. Valtakunnallinen diabetespäivä on sen sijaan vielä tulossa. Se on 23.11 ja diabetespäivän tiimoilta järjestetään Helsingissä myös luento-ohjelmaa. Edellisen linkin Diabetesliiton sivuita saa myös paljon tietoa diabeteksesta. Asiaan liittyen kannattaa tehdä myös omaa diabetesriskiä testaava StopDia-testi. Se on muuten helppo, mutta mittanauha kannattaa katsella jo valmiiksi viimeistä kysymystä ja vyötärönympäryksen mittausta varten. Mittanauhan haeskelussa itsellä otti tovin, mutta sain kuin sainkin itsekin testin tehtyä.

Liikunta on oiva keino vyötärönympäryksen ja diabetesriskin hallintaan, kuin myös istumisen vähentäminen etenkin pitkiä yhtämittaisia istumisjaksoja tauottamalla.

Liikunta parantaa diabeetikoiden sokeriaineenvaihduntaa nopeasti

Turun yliopistossa suoritetun ja juuri julkaistun tutkimuksen mukaan sekä kovatehoinen intervalliharjoittelu, että matalampitehoinen yhtäjaksoinen kestävyysharjoittelu palauttavat jopa vain kahdessa viikossa diabeetikoiden sokeriaineenvaihdunnan samalle tasolle terveiden kanssa. Vaikutus oli nähtävissä kuuden harjoituskerran jälkeen, joten liikunnan positiiviset vaikutukset alkavat näkyä kehossa hyvin nopeasti aikaisemmin harjoittelemattomilla henkilöillä. Lisää tietoa tutkimuksesta voit lukea yliopiston tiedotteesta.

Tietoa työn helppouden yhteydestä lihavuuteen ja hyvistä tiede-podcasteista

Amerikkalaiset tutkijat selvittivät muutama vuosi sitten, että monien ammattien fyysinen kuormittavuus ja sitä myöten myös työn tekemisestä aiheutuva energiankulutus on vähentynyt kaiken aikaa 1960-luvulta. Heidän mallinnuskokeensa myös ehdottivat, että vähäisemmästä energiankulutuksesta johtuva kehitys on lähes täydellisesti yhteydessä samaan aikaan tapahtuneen väestön yleisen painonnousun kanssa. Vaikka aivan samanlaista tietoa ei ole saatavilla muista maista, on hyvin todennäköistä, että samanlainen kehitys on tapahtunut myös muissa länsimaissa 1960-luvulta nykypäivään.

Lihavuusepidemiasta on huolissaan myös maamme johtava aineenvaihduntatutkimuksen professori Markku Laakso, joka tuoreessa Ylen Aspekti -radio-ohjelmassa kertoo tapahtuneen maailmanlaajuisen lihavuusepidemian olevan suurin syy myös huomattavasti lisääntyneeseen diabeteksen esiintyvyyteen. Aspektin lisäksi mainiota ajankohtaista tietoa tieteestä, terveydestä ja koulutuksesta saat laaja-alaisesti myös Ylen Tiedeykkösestä, jossa maamme johtavat asiantuntijat valistavat kuulijoita eri aiheista. Ohjelmat ovat ladattavissa myös mm. puhelimeen podcastien muodossa, joten musiikin kuuntelun sijaan voi välillä olla kiinnostavaa kuunnella tutkitun tiedon pohdintaa esimerkiksi kevyellä tai lenkillä tai töihin pyöräillessä.

Alati kehittyvä uusi teknologia luo huimia uusia mahdollisuuksia, mutta sen mukanaan tuoma töiden fyysisen rasituksen väheneminen luo myös haasteita terveyden ylläpidolle, korostaen omaehtoisen vapaa-ajan liikunnan merkitystä.

Copyright © 2019 Ilkka Heinonen / ileximius. All rights reserved.

The views expressed on this website do not neccasarily reflect the views of University of Turku or other institutions or organisations Dr. Heinonen represents.