Kuukausi: maaliskuu 2018

Keskivartalon pito on tärkeää lajissa kuin lajissa

Twiittasin viikolla eteenpäin omasta mielestäni erään erittäin hyvän artikkelin liikevinkkeineen keskivartalon pidon ja voiman merkityksestä liikunnassa ja urheilussa. Asia on nimittäin erittäin tärkeä, koska hyvä keskivartalon pito varmistaa sen, että voima ei mene ”läpi” missään vaiheessa liikunta- tai urheilusuoritusta, kuten esimerkiksi juostessa, pyöräillessä tai hiihtäessä. Keskivartalon hyvä pito on sitä tärkeämpää, mitä enemmän lihaksia on suorituksessa mukana. Esimerkiksi hiihdossa se varmistaa sen, että ylävartalon työnnön voima ei mene hukkaan, vaan kaikki voima siirtyy sauvoista ja jaloista lumeen eteenpäin vieväksi voimaksi.

Read More

Kuntoa ja terveyttä vuorilta

Kirjoitin postauksen englanniksi liittyen siihen, miten useat tieteelliset tutkimukset ehdottavat, että vuoristossa asuminen tai siellä (tai keinotekoisessa) vuoristossa harjoitteleminen ja liikkuminen on terveyttä ja kuntoa edistävää. Urheilijathan käyvät vuoristossa sinnikkäästi, vaikka tieteellinen tutkimus ei tue sen olevan sen parempaa (saati ainakaan halvempaa) kuin samanlainen harjoittelu merenpinnan tasolla. Mutta tutkimusten mukaan kunto- ja terveyshyötyjä näyttäisi tulevan siis meille, ketkä emme harjoittele eliittiurheilijoiden tapaan.

Suomessa vuoristojen korkeudet eivät yllä sellaisiin korkeuksiin, että vuoristoharjoittelusta voisi puhua. Vuoristoilmaa voisi kuitenkin hyödyntää keinotekoisesti. Alppimajoja on Suomesakin ollut jossakin vaiheessa käytössä, mutta itse olen ihmetellyt, miksi kuntosalit eivät vielä ole ottaneet vuoristospinningiä tai muunlaisia hypoksiatunteja osaksi ohjelmaansa. Maailmalla näin jo tapahtuu, joten ehkä tutkimukseen pohjautuva liikuntatrendi ennättää myös Suomeen jossakin vaiheessa.

Vuoristossa vaeltaminen tai muunlainen liikkuminen on tutkitusti terveydelle hyödyllistä, liikkumisesta tulevien vaikutusten lisänä.

Copyright © 2020 Ilkka Heinonen / ileximius. All rights reserved.

The views expressed on this website do not neccasarily reflect the views of University of Turku or other institutions or organisations Dr. Heinonen represents.