Kuukausi: maaliskuu 2017

Liikunta ehkäisee syöpää

Liikunnan on osoitettu olevan tehokasta ennaltaehkäisevää ja hoitavaa lääkettä moniin sairauksiin. Alati kasvavan tutkimusnäytön mukaan liikunta on hyödyllistä myös syövän ehkäisyssä, mitä korostavat myös lääkäreiden ja muun terveydenhoitohenkilökunnan ohjenuorana toimivat kansalliset Käypä hoito -hoitosuositukset. Erinomaista tietoa etenkin elintapojen merkityksestä on tarjolla myös syöpäjärjestöjen nettisivuilla, joihin kannattaa myös tutustua.

Read More

Liikunta parantaa diabeetikoiden sokeriaineenvaihduntaa nopeasti

Turun yliopistossa suoritetun ja juuri julkaistun tutkimuksen mukaan sekä kovatehoinen intervalliharjoittelu, että matalampitehoinen yhtäjaksoinen kestävyysharjoittelu palauttavat jopa vain kahdessa viikossa diabeetikoiden sokeriaineenvaihdunnan samalle tasolle terveiden kanssa. Vaikutus oli nähtävissä kuuden harjoituskerran jälkeen, joten liikunnan positiiviset vaikutukset alkavat näkyä kehossa hyvin nopeasti aikaisemmin harjoittelemattomilla henkilöillä. Lisää tietoa tutkimuksesta voit lukea yliopiston tiedotteesta.

Lähde presidentin kannustamana roskakävelylle

Tasavallan presidenttimme Sauli Niinistö kannustaa suomalaisia lähtemään roskankeräyskävelylle. Hän on innoissaan liikunnallisesta ja yhteisöllisestä Roska päivässä -liikkeen tempauksesta, joka on yksi Suomi 100 -tapahtumista. Presidentti on lähettänyt liikkeelle tervehdyksen, joka toivottavasti kannustaa muitakin osallistumaan tempaukseen.

Read More

Aivoviikon tiimoilta tietoa liikunnasta ja aivoista

14.-19.3 vietetään aivoviikkoa, johon liittyen aivojen terveyteen on paljon hyödyllistä asiaa esillä mm. Aivoliiton nettisivuilla. 10 hyvää vinkkiä aivojen hyvinvointiin on kerännyt myös mm. Turun Sanomat, ja aikaisemmin viime vuonna Helsingin Sanomissa ilmestyi mainio artikkeli liikunnasta ja aivojen terveydestä, joka kannattaa ehdottomasti myös lukea teemaan liittyen.

 

Tietoa työn helppouden yhteydestä lihavuuteen ja hyvistä tiede-podcasteista

Amerikkalaiset tutkijat selvittivät muutama vuosi sitten, että monien ammattien fyysinen kuormittavuus ja sitä myöten myös työn tekemisestä aiheutuva energiankulutus on vähentynyt kaiken aikaa 1960-luvulta. Heidän mallinnuskokeensa myös ehdottivat, että vähäisemmästä energiankulutuksesta johtuva kehitys on lähes täydellisesti yhteydessä samaan aikaan tapahtuneen väestön yleisen painonnousun kanssa. Vaikka aivan samanlaista tietoa ei ole saatavilla muista maista, on hyvin todennäköistä, että samanlainen kehitys on tapahtunut myös muissa länsimaissa 1960-luvulta nykypäivään.

Lihavuusepidemiasta on huolissaan myös maamme johtava aineenvaihduntatutkimuksen professori Markku Laakso, joka tuoreessa Ylen Aspekti -radio-ohjelmassa kertoo tapahtuneen maailmanlaajuisen lihavuusepidemian olevan suurin syy myös huomattavasti lisääntyneeseen diabeteksen esiintyvyyteen. Aspektin lisäksi mainiota ajankohtaista tietoa tieteestä, terveydestä ja koulutuksesta saat laaja-alaisesti myös Ylen Tiedeykkösestä, jossa maamme johtavat asiantuntijat valistavat kuulijoita eri aiheista. Ohjelmat ovat ladattavissa myös mm. puhelimeen podcastien muodossa, joten musiikin kuuntelun sijaan voi välillä olla kiinnostavaa kuunnella tutkitun tiedon pohdintaa esimerkiksi kevyellä tai lenkillä tai töihin pyöräillessä.

Alati kehittyvä uusi teknologia luo huimia uusia mahdollisuuksia, mutta sen mukanaan tuoma töiden fyysisen rasituksen väheneminen luo myös haasteita terveyden ylläpidolle, korostaen omaehtoisen vapaa-ajan liikunnan merkitystä.

Liikunta pitää nuorena!

Nykytiedon mukaan liikunta on lääkettä, ja aivan tuoreiden tutkimusten mukaan se on erityisen hyvää lääkettä ikääntymistä vastaan. Liikunta nimittäin muuttaa ihon koostumusta siten, että paljon liikkuvat ihmiset näyttävät ikäistään nuoremmilta.

Read More

Copyright © 2019 Ilkka Heinonen / ileximius. All rights reserved.

The views expressed on this website do not neccasarily reflect the views of University of Turku or other institutions or organisations Dr. Heinonen represents.